Rebecca Stokes'un Las Vegas Pole Expo'da gerçekleştirdiği "Pole Dansta Omuz Kas Dengesizlikleri" sunumunun PDF'si meraklılar ya da son bir kaç senedir (nedense?) sırtı ağrıyanlar için faydalı bir eser.
Hayırlı uçuşlar, güvenli antrenmanlar! ;)
Konunun özeti ise şöyle:
Yapılmayacak şeyler:
-Overtraining / aşırı çalışma
-Kötü form
Yapılacak şeyler:
-Crosstraining / farklı disiplinlerde çapraz çalışma
-Dengeleyici rehabilitasyon egzersizleri (ağırlıklı/ağırlıksız/lastikli) Örnekleri sunumda mevcut, ayrıca Kristina Nekyia'nın "Shoulder School" videosu da ömre bedel
-Doğru formda çalışmak
-Zihni küçük kasları aktive etmeye ikna etmek
-Stretching
İşte sunum linki:
Stokes'un Bad Kitty'deki makalesi:
Rebecca Stokes'u takip etmek için:
Hayırlı uçuşlar, güvenli antrenmanlar! ;)
No comments:
Post a Comment